Comment gérer les troubles de l’érection : Conseils pour les couples sexuellement frustrés

Troubles de l’érection : ce n’est pas la fin du sexe

Les troubles de l’érection n’ont pas à signaler la fin de votre vie sexuelle. 1 homme sur 4 souffrirait d’impuissance. De nombreux cas répondent bien aux changements de mode de vie, aux médicaments, à la chirurgie ou à d’autres traitements.

Même si vos efforts pour traiter les troubles de l’érection sont infructueux, vous et votre partenaire pouvez toujours jouir d’une intimité physique et d’une vie sexuelle satisfaisante. Apprenez quelques stratégies pour maintenir l’étincelle dans votre relation.

Troubles de l’érection : la communication est fondamentale

L’outil le plus important pour une vie sexuelle satisfaisante est la communication avec votre partenaire, surtout lorsque vous devez faire face à des problèmes d’érection ou à d’autres difficultés.

Parlez ouvertement de vos désirs et de vos craintes. Si vous souffrez de difficultés érectiles ou si votre libido est faible, votre partenaire peut craindre que vous ne le trouviez plus attirant. Il peut se douter qu’il fait quelque chose de mal ou d’indésirable. Il est important de vous rassurer mutuellement et de vous soutenir mutuellement.

N’ayez pas peur de demander de l’aide. Un bon sexologue peut vous aider, vous et votre partenaire, à résoudre vos problèmes ensemble et à améliorer votre vie sexuelle. 

Essayez de vous détendre

L’anxiété est l’un des principaux facteurs qui contribuent aux troubles érectiles. Dans certains cas, elle peut jouer un rôle plus important que les problèmes physiologiques. Lorsque vous craignez de ne pas pouvoir être performant ou de ne pas pouvoir vous amuser au lit, vous avez moins de chances de vous amuser. C’est un cycle qui s’accomplit de lui-même.

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Essayez de ne pas vous concentrer sur vos difficultés d’apprentissage lorsque vous devenez intime avec votre partenaire. Profitez plutôt du temps que vous passez ensemble. Des exercices de respiration profonde peuvent vous aider à vous détendre. Les techniques de massage peuvent également vous apporter un plaisir simple et une détente par le toucher. Plus vous serez détendu, plus vous serez prêt à vivre une expérience sexuelle satisfaisante et sans stress.

Se redécouvrir

Vous souvenez-vous de l’époque où vous et votre partenaire avez commencé à sortir ensemble et où chaque contact que vous partagiez était passionnant ? Vous souvenez-vous de ce que c’était que d’explorer et de découvrir les goûts et les aversions de l’autre ?

Essayez de revivre cette période ensemble

Embrassez-vous, riez et expérimentez. Ne pensez plus à rien et profitez du temps que vous passez ensemble. Il n’y a pas de problème si vous avez besoin de faire plus de caresses pour atteindre un état d’excitation. Vous découvrirez peut-être même que vous aimez les préliminaires supplémentaires et que vous êtes plus en phase avec votre partenaire que jamais auparavant.

Troubles de l’érection : éviter les mauvaises habitudes

Certaines habitudes de vie peuvent aggraver les troubles de l’érection. Pour aider à gérer les troubles de l’érection et à avoir une vie sexuelle saine :

  • arrêter de fumer
  • éviter la consommation excessive d’alcool
  • éviter les drogues illicites, telles que la marijuana, la cocaïne, l’héroïne et les amphétamines

Certains médicaments peuvent également contribuer à l’impuissance, notamment certains antidépresseurs, des antihistaminiques, des médicaments pour la pression artérielle, des analgésiques et des médicaments pour la maladie de Parkinson. 

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Si vous pensez que votre dysfonctionnement érectile est lié à vos médicaments, parlez-en à votre médecin. Renseignez-vous sur les médicaments alternatifs ou les autres options de traitement. N’arrêtez pas de prendre des médicaments sans en parler d’abord avec votre médecin.

Perdre du poids et faire de l’exercice régulièrement

Pour beaucoup d’hommes, l’obésité est un facteur qui contribue aux troubles de l’érection. Perdre du poids et faire de l’exercice régulièrement peut améliorer votre vie sexuelle.

Faire du sport régulièrement peut également améliorer la santé cardiovasculaire, la force musculaire et le bien-être général. Cela peut contribuer à favoriser une vie sexuelle saine.

Jouez avec votre partenaire

Même si vous ne pouvez pas maintenir une érection ferme, vous pouvez toujours avoir un orgasme. Même sans rapports sexuels, vous et votre partenaire pouvez vous donner beaucoup de plaisir sexuel. Tout ce qu’il vous faut, c’est un peu de créativité.

La masturbation mutuelle peut vous aider, vous et votre partenaire, à apprendre ce que vous aimez tous les deux. Vous pouvez également utiliser des objets sexuels, tels que des vibromasseurs, pour vous stimuler mutuellement. La stimulation manuelle et orale peut être très amusante et satisfaisante.

Et n’oubliez pas que le sexe ne doit pas rester dans votre lit. Vous pouvez devenir intime en regardant un film sexy ou en jouant à un jeu de société risqué. Soyez aventureux et amusez-vous !

Troubles de l’érection : n’abandonnez pas

Pour la plupart des gens, l’intimité physique est un élément important d’une relation heureuse et satisfaisante. Il est possible d’avoir une relation sexuelle satisfaisante même si vous ne pouvez pas maintenir une érection.

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Dans certains cas, votre médecin peut vous prescrire des médicaments ou d’autres traitements pour traiter la dysfonction érectile. Il se peut que vous ayez des problèmes de santé sous-jacents qui doivent être traités. Par exemple, les difficultés érectiles peuvent être un signe avant-coureur de maladie cardiaque.

Pour une vie sexuelle vraiment satisfaisante et durable, il est important de prendre soin de votre santé générale et de pratiquer une bonne communication avec votre partenaire. Ajustez vos attentes en matière de sexualité, adoptez des habitudes saines et trouvez des moyens créatifs de satisfaire les besoins de l’autre.